山药莲子银耳枸杞汤，莲子有没必要浸泡几个小时？
莲子没必要泡这么长时间，银耳需要。
1、山药去皮洗净，切段
2、银耳要在常温凉水里泡一晚上，并洗净银耳里面的沙粒
3、大枣，杏仁，莲子洗净备用
4、将以上五项食材放在一只大碗里，加适量水，水要淹没过所有的食材
5、加适量冰糖，放进专用蒸锅里蒸三小时，如果蒸锅水蒸干了，要及时加水，直至蒸够三小时，银耳羹的汤汁粘稠
莲子汤的功效与作用有哪些?
1、防癌抗癌
经常用莲子煲汤喝它有防癌抗癌的作用，莲子它能够补五脏不足，也有通经脉的功效，它里面还含有氧化黄心树宁碱能够抑制鼻咽癌，所以有防癌抗癌的作用。
2、改善肌肉弹性
肌肉弹性不好的人群可以喝莲子汤，它能够改善这一症状，主要是因为莲子里面的蛋白质、脂肪、微量元素、荷叶碱等物质可以促进凝血，所以能够维持肌肉的伸缩性。
3、提高男性生育能力
莲子它可以补精，所以能够提高男性的生育能力，而且莲子汤里面的莲子磷的含量也很丰富，它是细胞核蛋白的主要组成成分，可以提升人体的正常代谢，促进精子的生成。
4、提升睡眠质量
睡觉前喝一点莲子汤可以促进睡眠，提高睡眠质量。主要是因为帘子里面的维生素微量元素很丰富，它能够调节人的情感，有镇静安神的作用，失眠的人群睡前喝莲子汤能够促进睡眠。
5、降低血压
莲子它的功效有很多高血压的人如果食用莲子汤还有降血压的作用，主要是莲子里面有很多的矿物质、钾元素，钾元素能够维持心脏功能，参与人体的新陈代谢，是可以预防中风的，而且它还可以扩张外周血管，能够达到降血压的效果。
6、清热降火
莲子有清热降火的作用，热性体质的人食用莲子汤是比较好的，心火旺盛的人也可以吃莲子汤来酱香火，所以如果上火引起的口舌生疮可以喝莲子汤。
山药莲子银耳枸杞汤，莲子有没必要浸泡几个小时？
莲子没必要泡这么长时间，银耳需要。
1、山药去皮洗净，切段
2、银耳要在常温凉水里泡一晚上，并洗净银耳里面的沙粒
3、大枣，杏仁，莲子洗净备用
4、将以上五项食材放在一只大碗里，加适量水，水要淹没过所有的食材
5、加适量冰糖，放进专用蒸锅里蒸三小时，如果蒸锅水蒸干了，要及时加水，直至蒸够三小时，银耳羹的汤汁粘稠
莲子汤的功效与作用有哪些?
1、防癌抗癌
经常用莲子煲汤喝它有防癌抗癌的作用，莲子它能够补五脏不足，也有通经脉的功效，它里面还含有氧化黄心树宁碱能够抑制鼻咽癌，所以有防癌抗癌的作用。
2、改善肌肉弹性
肌肉弹性不好的人群可以喝莲子汤，它能够改善这一症状，主要是因为莲子里面的蛋白质、脂肪、微量元素、荷叶碱等物质可以促进凝血，所以能够维持肌肉的伸缩性。
3、提高男性生育能力
莲子它可以补精，所以能够提高男性的生育能力，而且莲子汤里面的莲子磷的含量也很丰富，它是细胞核蛋白的主要组成成分，可以提升人体的正常代谢，促进精子的生成。
4、提升睡眠质量
睡觉前喝一点莲子汤可以促进睡眠，提高睡眠质量。主要是因为帘子里面的维生素微量元素很丰富，它能够调节人的情感，有镇静安神的作用，失眠的人群睡前喝莲子汤能够促进睡眠。
5、降低血压
莲子它的功效有很多高血压的人如果食用莲子汤还有降血压的作用，主要是莲子里面有很多的矿物质、钾元素，钾元素能够维持心脏功能，参与人体的新陈代谢，是可以预防中风的，而且它还可以扩张外周血管，能够达到降血压的效果。
6、清热降火
莲子有清热降火的作用，热性体质的人食用莲子汤是比较好的，心火旺盛的人也可以吃莲子汤来酱香火，所以如果上火引起的口舌生疮可以喝莲子汤。