枸杞子(宁夏最佳，果长、大) 当零食吃，补肝肾、对眼睛也好。超市有卖，一天吃一两。
何首乌(熟，药店售) 炖母鸡、羊肉、羊脊骨，直接补肾。
杜仲(药店售) 泡水喝、小火炖，补肝肾、壮筋骨。
红参(熟，药店售，用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物) 炖羊肉、母鸡。用砂锅炖。补精力，长阳气。每次没人不得超干品3-5克。正常人慎食。
黑芝麻(生熟均可，超市有卖) 当做零食吃，补肾阴虚。
羊肉或羊脊骨(市场有卖，羊肉或骨头) 小火慢炖，加枸杞子何首乌更佳，补精力、壮阳。
牡蛎(南方人叫生蚝) 生吃、煎蛋，补精液。干品叫蚝鼓，很好吃!不过很难买。
灵芝(紫色为佳) 增长精力、维护肾系统健康并有其他神奇功效。
蜂蜜(枣花为佳) 增长精力
母鸡(四岁龄以上的退役家养母鸡为佳) 增长精力
干红枣(金丝枣佳) 增长精力，长气血。
海参(指刺参而非其他廉价参) 神奇!吃吧，阴阳全补，每次发泡以后不可多食，湿品一两为宜，多食反不好!
核桃 当做零食吃轿老，长智力、补肾、乌发，对了何首乌也乌发，因其补肾，而肾主毛游帆源发，功效较好神态，若有人型首乌分我点啊!!
黑豆 补肾阳。
狗肉 补肾阳，长精力。
山药 煮熟当做点心吃。
莲子 煮粥炖菜或甜点，防止早泄哦!
松子 补肾阳，强腰力。
生大虾 补肾阳。
韭菜 补肾阳。
有用的
1，山药：
山药祖医认山药具健脾、补肺、固肾、益精等种功效并且闷困郑肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带及便频繁等症都定疗补作用莲藕则含丰富维素C及矿物质所具补血、助眠、清凉退火、止血散淤等功效,且由于莲藕体内产综合作用消除神经疲劳自律神经失调、更期障碍失眠等症状恢复所帮助
西施种山药陈集山药面比较重要种类其品质营养价值都要高于其山药产量受选及繁殖式影响所其实几百亩种植量 山药健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精功效山药含溶性纤维能推迟胃内食物排空控制饭血糖升高
2，黑芝麻：
补血补肾通肠
就是注意需要保存好，按照气相色谱法而言易发霉，发霉物易致癌超标。 切记一定要保存好，格年的最好不要。跟米仁一点的道理也易发霉。
3，枸杞
很多人喜欢用枸杞子泡水、泡酒或煲汤，中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。 很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。 枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。 任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
4，黑桃：
建议平常用紫菜和鸡蛋一起炖汤，加些虾仁或者青菜这样有壮阳的功效。
5，黑豆：
黑豆为肾之谷,入肾.具有健脾利水,消肿下气;滋肾阴,润肺燥,制风热而活血解毒;止盗汗,乌发黑发以及延年益寿的功能.现代药理研究证实,黑豆除含有丰富的蛋白质,卵磷脂,脂肪及维生素外,尚含黑色素及烟酸.正因为如此,黑豆一直被人们视为药食两用的佳品.
意见建议:
黑豆味甘性平,为清凉性滋补强壮药,日常生活中以黑豆为食品者亦有多种.它具有祛风除热,调中下气,解毒利尿,补肾养血之功能.既能补身,又能去疾,药食咸宜.
6，小米:
(1)专入肾，兼入脾、胃（《本草求真》）。 (2)入手足太阴、少阴经（《本草撮要》）。
【功用主治】 (1)和中、益肾、除热、解毒。治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。 (2)小米内含有多种对性有益的功能因子、能壮阳、滋阴、优生。 【文献摘要】 (1)《别录》:“主养肾气，去胃脾中热，益气。” (2)《滇南本草》:“主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中。” (3)《日用本草》:“和中益气。尺虚” (4)《纲目》:“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。” (5)《健康与养生》:“小米中含有类雌激素物质，有保护皮肤、延缓衰老的蚂颂作用。”
7,建议， 补肾也可以吃紫米，补肾要适当，免疫力过强或过弱都对身体，肾脏都不好。
这是食疗补肾的很好，适合肾阴虚