蒸南瓜的热量是22大卡/100g。
1块蒸南瓜(20.0)含有热量4大卡，需要散步2.0分钟消耗完 每100克该食物含有：蛋白质0.7克，脂肪0.1克，碳水化合物5.3克，膳食纤维0.8克，钠0.8毫克。
蒸南瓜的做法：
将南瓜切片。
蒜和青椒切碎平铺在碟伍兆子里。
将切好的南瓜平铺在碟子上面。
放上橄榄菜。
放入蚝油。
将碟子放入锅中大火蒸十五分钟。
南瓜蒸熟后取出即可。
小提示：
这道菜无需放油和盐,直接借用蚝油和榄菜的油份和咸味即可。
蒸好后关火可以焖一会再打开盖子。
这道菜没有任何技术难度,榄菜和蚝油可按个人口味增减。
有新鲜的百合最好，没有只好用了干的。
没有蜂蜜可以用白糖代替，就是蒸的时候先撒白糖再蒸。
蒸南瓜是一道传统菜品。制作原料有南瓜、毁桥红枣、百合等，没有蜂蜜可以用白糖代替，就是蒸的时候先撒白糖再蒸。制作时间为腔余租10-30分钟。