红薯与山药能同吃，食物没有相克，可以放心食用，这两种也是大家长吃的食物。红薯富含的营养成分较高，纤维素含量也高，可以促进肠胃蠕友消运动。此外，山药有调气养胃，补虚抗衰作用，脾胃虚寒、身虚体弱者可经常食用，对身体是非常有好处的。你可以按照自己的口味，选择喜爱的烹饪方法。
主料main
红薯250克 小米50克 山药30克 黑芝麻5克2人份
辅料others
红糖5克 水适量
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创建时间：2015-06-12
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食·色
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红薯性味甘平，具有健脾或许，宽肠利气，补虚通便之效。其富含丰富的核酸和胡萝卜素及硒等微量元素，具有延缓衰老及防癌，抗癌之效。因此又被称为“健康长寿食品”。
红薯山药小米粥，具有滋补五脏，驱寒，润桥唯肠利便之效，食欲中老年人，尤其畏寒怕冷者冬春季食用。
红薯山药小米粥的做法
步骤step
1
用料：红薯250克，山药30克，小米50克，熟黑芝麻5克，红糖5克
步骤step
2
红薯和山药分别洗净去皮切小丁。小米略加淘洗，同红薯山药一起倒入炖盅，加入黑芝麻，倒入清水，放入电炖锅好梁。
步骤step
3
盖好盖子，低温档隔水炖煮一夜，米粒软烂，加入红糖，搅拌均匀，盛出食用