隔着衣服晒太阳有用。
晒太阳主要是为了取暖，获取这种温暖的感觉，是否隔着衣服其实都没毁贺颂有太大差别，只不过是差别在于如果穿着相对来说颜色比较深的衣服，或者质地纤郑比较薄的衣服，在接受这种日光照射的时候感受到的温度会更加快、更加明显。
如果穿着比较浅色、又质地比较薄的衣服，在夏天这样的季节，紫拍敏外线比较强的时候晒太阳，受到紫外线的影响也会比较重。
晒太阳最佳时间：
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。
再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
脱掉衣服晒太阳补钙，可能会更加的有效。穿着衣服晒太阳也是没有问题的。比如冬天你不可能脱衣服。