1、人每天消耗的卡路里和食物中摄入的卡路里存在一个动态的平衡，当消耗的卡路里更多时，人有瘦的可能性，反之就有胖的可能性；
2、人体的胖瘦和摄入的总卡路里有关，和具体吃了哪种食物的关系不大，即：肥肉的卡路里值比较高，但如锋粗果我们只吃了银型镇很小的一块，对摄入的总卡路里的影响很小；而低卡路里值的食物，象黄瓜之类的，如果吃很多，摄入的卡路里也会比较高的；
3、控制体重不能只控制饮食，过度节食营养不良，对身体非常不利，应该多关注卡路里的消耗，即通过适度的运动租灶将过量摄入的卡路里消耗掉，这才是健康的控制体重方法。
身体的重量和运动消耗的卡路含誉里是成正比的，比如基数大的人和斗绝小基数的人空老姿做同样的运动在相同的时间，基数大的人消耗的卡路里就多，小基数的消耗的就，所以光靠那些死板的卡路里计算的话是不行的，每个人消耗的卡路里都有所不同。所以在减肥的时候不要去可以的计算运动消耗的卡路里和摄入身体内食物的热量，这都是估算不出来准确的数字的