年轻人6斤重的棉絮；年老的8斤重的棉絮。这样比较合适。
被子太厚手脊会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降；冬天睡觉一般都不会开窗，导致室内空气质量相对较差，加之棉被厚重压迫身体，容易造成轻微缺氧；厚棉被透气性也相对较差，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。
被子的分类：
羽绒被是最轻盈的被子，羽绒被的主要填充物是鹅绒和鸭绒两种。两者相比较，鹅绒被要比鸭绒的好一些。但不管哪种羽绒被，仔绝其主要质量指标为含绒量。一般来讲，含念薯姿绒50%上的为优质羽绒被。
羽绒被的被芯有白鹅绒、灰鹅绒、白鸭绒、灰鸭绒、鹅鸭混合绒和粉碎绒等多种。其中质量最好的是鹅绒，它绒朵大、羽梗小、品质佳、弹性足、保煖性强。其次是鸭绒，虽羢朵、羽梗都比鹅绒差此，但品质、弹性和保煖性都很高。