把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动，这使得抑郁症者处在恶性循环之中。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、整理尘茄感受：
抑郁症患者在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己脊兄塌的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理樱圆在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
4、阅读书籍：
多阅读与医学、哲学、科学技术方面的书籍，可以提高我们的智慧，对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。
食物疗法
饮食疗法对于轻度抑郁症治疗来说能够起到辅助治疗作用。抑郁症专家也指出，合理营养的饮食调养措施，不仅可以增强抑郁症患者的身体机能，而且能够有效地缓解抑郁症的一些不适症状，增强患者的治疗信心。下面就来一起看看轻度抑郁症治疗吃些什么食物比较好吧！
你好，这种情况下你可哗烂以和他好的谈一谈，如果他真的是因为抑郁症而提出分手那么你可以和他说明白，抑郁症并不是你不要他了，你要好的陪在他身边，给他安慰。如果他真的是想和你分手，那么你也要想好你自己是不是真的能够接受他的这种做法，如果你们两个真的没有办法继续下去了，那么你也不要再纠缠着他了。如果乱蔽漏他是因为一些小的事情而和你分手，那么你也不要去想太多，顺其自然吧，如果并斗是真的没有办法继续走下去了，那么你就好的和他说清楚就好了。
跟抑历郑郁症患者在一起是很累的，因为抑郁他情绪长期处于低落，对一切悲观也包括你们的爱情，所以会反复提分手。如果你有觉得在一起很累，也被他的负能量影响，那就分手吧，都是成年人了，哪怕是抑郁症也要为自己做出的选择负责，来自一个抑郁症患闭稿者的忠告。肢态颂
你有问过他为什么吗？要么是怕伤害你，要么就是因为抑郁有时控制不住自己！