莲子百合粥
有健脾祛湿、润肺止泻、健肤美容作用。
食材
主料薏米50g大米100g莲子50g干百合50g辅料蜂蜜适量
步骤
1.薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净。
2.锅中加入适量水、薏米。
3.加入大米。
4.水开后加入莲子和百合。
5.大火烧开转小火烧30分钟左右。
6.稍微冷却后加入红糖或蜂蜜均可。
7.上桌即可。
小贴士
薏米：
妇女怀孕早期忌食；另外汗少、便秘者不宜食用。
红豆百合粥
食材
主料红豆200g百合20g辅料红糖适量清水适量红枣3个
步骤
1.将红豆、百合分别洗净。放入慢炖锅内，注入清水600ml。
2.盖上锅盖，选择慢炖，第二天起来就可以吃了。放入 红糖调味即可。
以下是用普通锅的制作步骤：
1、红豆提前一晚泡好，备用。
2、百合洗净。（用干百合的话要提前泡）
3、锅里加水放红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮熟。
4、放百合，再煮5分钟即可。
5.这款粥，我又是用慢炖锅做的，用慢炖锅的好处就是食材不需要浸泡，睡前将材料备好炖上第二天起来就能吃啦，省时又方便。
这里我提供了用慢炖锅和普通锅的制作步骤。大家可以根据喜好再添加食材进行煲。
小贴士
红豆是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。更是女性生理期的滋补佳品。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。