产妇可以吃瓜子，但是不可以多吃，要适量。建议产妇每天吃一点瓜子就可以，瓜子里脂肪多，维E含量也高，维生素E吃得多的话会引起中毒。因此产妇是可以吃，但是要注意控制好量。
产妇可以吃弥猴桃，猕猴桃的维生素C含量高，不仅可以解热止渴，还可以帮助产妇在月子期利尿通乳，如果产妇常吃猕猴桃可以强化免疫系统。特别是对于剖腹产的产妇来说，对恢复身体有利。但是因为猕猴桃性冷，所以建议在食用前用热水烫温，量控制在每日一个最好。
产妇可以吃苹果，苹果的营养多，性温适合孕妇吃。它的里面含有苹果酸、维生素、果胶、鞣酸，不仅可预防坏血病，还可以使皮肤润滑，变得有光泽。最重要的是它能让通肠道、生津、解暑，对治疗产妇的腹泻也是很有效果的。
炒瓜子，每100克的葵花籽儿，去皮后可食用部分大约是50克，脂肪含量大约25克，而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25克—30克。这么看来，瓜子中的脂肪的确挺高的，但是，事实却并非如此。
虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，并没有胆固醇。而适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体是有益。
此外，瓜子还含有20%—30%的蛋白质，以及大量的维生素E、叶酸、镁、钾、钙、硒和膳食纤维等重要营养成分，对孕妇和胎儿的发育是十分有益的。
嗑瓜子，需要注意的是，最好在饭前和饭后着两个时间段嗑瓜子。因为瓜子子可以增强人体的消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。 因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液也就随之不断地分泌，对于消化与吸收十分有利。
当然了，瓜子也不能吃得太多，否则，孕妇可能会因摄入过多热量和油脂，造成高血脂，引发肥胖风险。
此外，有糖尿病的孕妇也要少吃瓜子。瓜子中含有一定的糖分，糖尿病的孕妇如果每天吃500克的瓜子，对血糖会有影响，不利于控制血糖。 说完了瓜子，我们再说说花生。花生，孕妇是可以吃的，而且，最好生着吃。
花生生着吃时，表面的红皮营养没有破坏，具有凝血止血的功效，还能够对抗纤维蛋白的溶解，减轻出血的症状，促进骨髓造血，增加血小板含量。对于孕妇来说，生吃花生可以充分的补充身体内的血不足状况。
而吃炒熟的花生时，花生中不饱和脂肪酸会因为受热的原因，加速氧化生成饱和脂肪酸；也会导致维生素的降低，所以熟花生在一定程度上降低了营养价值，孕妇摄入的话，营养不大。