减肥的女生。每天应该摄入多少脂肪多少热量

意见建议：一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中, 意见建议：一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量吵辩嫌的10%～15%；碳升手水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。灶隐此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。