减肥的关键是，能量支渗余出＞能量摄入，光靠节食是不可能减肥的，运动才是核心。
这些数据只是联合国卫生组织公布的全球平均数据，你没说自己的运动量，年龄，身高，体重，体脂率，心率等等关键数据，这只能给你参考用，不能迷信。
另外，记住！每天摄入的食物中，务必做到0脂肪！
每天摄入热量控制在1500大卡以内
减肥的女生.每天应该摄入多少脂肪多少热量
全球女性日平均基础代谢水平是1200大卡，你的热量摄入，要比这个数略低。但是猛滚低于800大卡就会影响枝喊余健康，低于6
减肥的关键是，能量支渗余出＞能量摄入，光靠节食是不可能减肥的，运动才是核心。
这些数据只是联合国卫生组织公布的全球平均数据，你没说自己的运动量，年龄，身高，体重，体脂率，心率等等关键数据，这只能给你参考用，不能迷信。
另外，记住！每天摄入的食物中，务必做到0脂肪！
每天摄入热量控制在1500大卡以内
减肥的关键是，能量支渗余出＞能量摄入，光靠节食是不可能减肥的，运动才是核心。
这些数据只是联合国卫生组织公布的全球平均数据，你没说自己的运动量，年龄，身高，体重，体脂率，心率等等关键数据，这只能给你参考用，不能迷信。
另外，记住！每天摄入的食物中，务必做到0脂肪！
每天摄入热量控制在1500大卡以内