1，直立闹弊站好，将两臂穿过文胸肩带，套在手上。
2，然后俯身前倾3度，两手拉住文胸底边向下拉，然后向上推隆使胸部完全包进罩杯内。
3，稍固定轿租好后用手沿着两边伸向背后，扣好扣子。
4，然后抬起身体站直，左手托住文胸左侧钢圈向上托起，右手伸进罩杯内将腋液帆族下四周及上部的胸肌和脂肪一起收拢进罩杯内；另一边用相反的手做同样的动作。
5，之后调整肩带，松紧度以可以伸进一指为宜，不要太松或太紧。
6，调整好肩带后可适当再微调下腋下的附乳脂肪，调整时身体可适当的向前倾，手法同样是由两边向中间收拢。
步骤1 前倾45度
通常咐巧蚂胸部变形或是有赘肉发生，都是因为穿戴内衣不正确而引起的。
不重视内衣穿戴的正确方式会导致：
1、影响美观。(a.内衣穿着太靠下让底线已经到胃部了。b.肩带拉得太短了，让后面的位置提高到肩胛骨。c.内衣倾斜、肩带滑落)这些错误的穿着透过衣宽告服外型的“传递”———效果惨不忍睹。
2、影响健康。穿戴不正确的内衣会使姿势改变、形成赘肉。如果你常感觉到下半身冰凉，或有便秘、腰痛等症状，可能是内衣选择不当与穿戴不对造成的。
另外，别忘记了内衣也有使用年限，当内衣渐渐失去弹性、钢圈扭曲时，再怎样的穿戴方式也无法形成效果，为了健康与美观，还是放弃吧。所以，每天依循步骤正确地穿戴它，你将会发现这样的举衡埋动无形中也会使得胸部UP UP喔！
步骤1 前倾45度
步骤2 调整肩带
步骤2 调整肩带
最后抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。普通体形的人肩带应该在距离下方约3 厘米的位置。这是最能够呈现自然曲线的地方。
步骤3 钩上后扣收纳边肉
用手将两边的肉肉往罩杯你扒，调整肩带的长短