常听说晒太阳是可以补钙的，但是这种说法并不严谨。因为晒太阳其实主要补充的是人体内的维生素D，而维生素D的作用之一就是促进钙吸收。所以，不存在晒太阳补钙好还是喝牛奶补钙好。
在晒太阳时，皮肤过度暴露在紫外线辐射下将会带来许多健康风险，比如晒黑灼伤皮肤、光老化问题、恶性黑色素瘤、非黑色素瘤皮肤癌、日光性角化病，引起角膜炎、白内障，甚至可能降低疫苗的效力。另外，晒太阳的时候要注意不要涂抹防晒霜，因为维生素D3的生成，依赖的是太阳光中的紫外线。涂抹了防晒霜后，会干扰紫外线对于皮肤的作用，从而影响到维生素D3的生成。
如果孝亮膳食中钙摄入充足，经常晒太阳就有利于人体吸收和利用膳食中的钙了。但是如果只晒太阳，膳食中的钙摄入不足的话，补钙的效果也不会太好。喝牛奶补钙，陆慎模维生素D3可以促进牛奶里面的钙吸收，想要补钙效果更好，需要维生素D3来促进钙吸收。
大家想要身体不缺钙，又怕晒太阳早缓伤皮肤。可以服用天门冬氨酸螯合钙，能通过小肠的氨基酸通道将钙吸收，吸收过程不需要维生素D3参与，吸收率达到百分之九十，溶解性好。操作简单，并且容易控制补充量。
晒太阳和喝牛奶相结合，晒太阳可以增加牛奶中的钙的吸收，从而使骨胳更加健壮。
如果查出来缺钙则需要钙片，如果没有检查缺钙则喝牛奶或酸奶为好，钙片吃多了容易有结石。同时多晒太阳。
喝牛奶补钙靠谱。还有很多人建议吃虾皮补钙挺好的。你可以试试看。
可以同时，牛奶补钙，晒太阳促进吸收