吃黑米黑豆黑芝麻好处有：黑豆属于大豆类，营养丰富，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、等营养物质；黑米是一种药食兼用的大米，属于糯米配并类。营养丰富，含蛋白质、碳水化合物、等营养元素，黑芝麻属于胡麻科脂麻侍伍的黑色种子。营养丰富，含有大量的脂肪、蛋白质，糖类、等营养培谈迹成分
1.黑豆、黑芝麻、黑米都是黑色食物，都有滋补肝肾的作用，建议可一起煮粥食用，但黑芝麻性温，容岁李易上火，不建议天天食用，建议可和其他谷类食物搭配食物，另外注意乎耐迟清淡饮食，少吃辛辣刺激生冷油腻食物。山药中医认为：一、用于脾胃虚弱，食少倦怠，便溏久泻，小儿疳积以及脾胃虚弱等症。山药既补气又养阴，补而不滞，滋而不腻，为平补脾胃常用之品。可单味大量服用，但多配入复方中。二、用于肺虚喘咳、虚劳痰嗽，常亩衫与伏苓、白术、牛蒡子同用。三、用于肾气不足、遗精、尿频等。脾虚湿盛、胸腹满闷者当忌用。山药是当今营养配餐、饮食治疗疾病的上好原料。
2.建议食用期间清淡饮食，忌辛辣刺激生冷油腻食物，避免过度疲劳，少吃辛辣刺激生冷油腻食物，避免上火，多喝水，多吃蔬菜水果。
1.黑豆、黑芝麻、黑米都是黑色食物，都有滋补肝肾的作用，岁李建议可一起煮粥食用，但黑芝麻性温，容易上火，不建议天天食用，建议可和其他谷类食物搭配食物，另外注意清淡饮食，少吃辛辣刺激生冷油腻食物。
2.建议食用期间清淡乎耐迟饮食，忌辛辣刺激生冷油腻食物，避免过度疲劳，少吃辛辣刺激生冷亩衫油腻食物，避免上火，多喝水，多吃蔬菜水果。
补脾胃，补肾心，补脑。各有各功效，岩滚一起吃也是很好的
一般来说，白色入肺粗丛余，红郑迹色入心，青色入肝，黑色入肾，黄色入脾。核桃补脑，小米吃了睡得好，这些粗粮都是可以吃多点的
这些都有是头发乌黑的效果，而且属于五谷类，易饱肚，又养颜养生功效，适宜减肥期食用