【功效】：黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。
【养生宜忌】：宜 黑米适宜产后血虚、病后体虚者；或贫血者；或肾虚者；年少须发早白者食用。忌 脾胃虚弱的小儿或老年人不宜食用。
芝麻蜜糕：有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。
黑芝麻椹糊：此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。含兄
注：可以和黑豆打米糊同食，滋补极佳。
药用价值
黑芝缺老激麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
黑豆，味甘，性平，功效，活血去风，解毒利水，黑米，保健功效，滋阴补肾，健脾暖肝，黑芝麻，味甘，性搜雀平，功效，补精益血，润燥滑肠，吃的好处，补精益血，滋阴兄漏李补肾，健脾暖肝，润燥羡迟滑肠。
一,坚果(核桃板栗子)利脑 二,五谷稀饭利消化 三,黑芝麻黑米含丰富的维生素和脑磷脂,听说尤其利于孕妇. 我看你吃的没什么问题.但是一顿三餐重蔽氏要是营养搭配,肉蔬菜和水果.
你平时如果只吃这么多,肯定会缺动物蛋白.蔬菜水果除了提供维生素信乎,更能提供动物和人不能生成的各种营养(因为是绿色的,更有别于你的黑滑并悉色的).
应该很好啦，很多粗粮又不缺蛋白质和微量元素，不失指棚为健康的早餐，吃了精力充沛。
黑芝麻黑米黑豆既是粗粮又都有补肾强身的作用，而且钙等微量元素都比较多；鸡蛋有优质的蛋白质，花生米有高热量唯御则，薏米养颜利湿，红薯润肠通拆搏便，枸杞能滋补肝肾、提高抵抗力。这些食材熬出来的粥对身体很有好处。