减肥最重要的是控制油改迅盐糖的摄入，这里主要指添加糖，所以甜品里面的添加糖要格外注意，只能利用食物本身的甜味来调节啦～
用料
红枣 3颗
枸杞 适量
银耳 适量
梨 半个
无糖版银耳枸杞红枣梨汤的做法嫌咐
泡发银耳：银耳提前一天晚上拿出来用水泡发
红枣，枸杞，梨，洗净切块备用。
锅里加入水，银耳，水没过银耳即可。大火煮开以后转中火煮半小时，到熬出核者此胶质，放入梨，红枣。熬煮10分钟左右梨软烂，最后放入枸杞，熬煮5分钟左右即可。
银耳雪梨红枣汤是一道非常养生的汤饮，银耳质量上乘者称为雪耳，被人们称为菌中之冠，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补品。历代皇家贵族都将银耳，看做是延年益寿之品，长生不老之药。银耳中的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，减少脂肪的吸收，从而起到减肥的功效。另外银耳是天然的一种植物性胶质，加上银耳还有滋阴的作用，所以长期服用银耳可以达到润肤的功效，而且还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。红枣是常用的补养的佳品，如果食疗药膳中加一点红枣，可以补养身体，有滋阴、滋补气血的功效。枸杞是有补肾阴的功效，而且还有养肝明目、补血安神、生津、止咳、润肺的功效。雪梨就可以帮助女性润肺清喉。
这些东西都是富有营养最多对身体返敏最好的东西，漏敬枝如果把它们放在一起煮稿消水喝大人小孩都适合，尤其是身体虚弱的人多喝这种水会让你的身体更加健康
是很好的保健养生粥，应坚持经常服用！
注意先后顺序。