晒太阳确实可以有补钙的效果。那是因为当我们晒太阳的时候，阳光中的紫外线可以帮助合成人体内所需的维生素D，维生素D能够促进钙的吸收，相州稿当于给人补了钙。合理的晒太阳补钙有以下方法。
1.隔着衣服晒太阳也有效果。
很多朋友感觉晒太阳的时候不能隔着衣服，因为衣服会阻挡阳光，从而影响晒太阳的效果。其实隔着衣服晒太阳也有效果，虽然是隔着衣服晒，但是身体所获得的紫外线已经充足了，没有必要脱掉衣服来晒太阳。而且很自然地晒太阳就可以了，阳光中含有紫外线，晒得多了，紫外线也会对人的皮肤形成伤害。所以日常生活中隔着衣服晒太阳就行。
2.可以边做运动边适度晒太阳。
在清晨或者傍晚的时候，趁着太阳光不会太热，可以跟伙伴们一起边散步边晒太阳。这样既可以锻炼身体，又可以促进钙的吸收，效果会更好。把身体锻炼好了，人体的各方面机能也会更好，从而更有利于人体对钙的吸收，相当于又加强了补钙亩迹乱的效果。清晨和朋友们一起散散步，也能够使我们的心情更愉悦，从而让我们的身体更健康。
3.注意日常生活中的饮食。
晒太阳补钙，只是因为晒太阳迅档产生了维生素D，这种元素能够促进人体对钙的吸收。但是如果人体所吃的食物中本身就缺乏钙元素，那么再怎么促进吸收也是没有用的，所以日常生活中也要注意对钙元素的摄取。
维生素D是脂溶性的维生素。
天然的维生素D来自于动物和植物，如海鱼的肝含有较姿做多的D3，人们把它提炼出来，做成鱼肝油，用来预防佝偻病。鱼子、蛋黄和奶类也含有少量的D3。
植物（新鲜蔬菜）中的麦角固醇，经过紫外线照射亏弯后变成麦角骨化醇，即维生素D2；另外蕈类、酵母、干菜中也含D2。以上这些总销册闷称为外源性的维生素D。
维生素D的另一个来源是由体内合成的，称为内源性维生素D，这是由人体和动物皮肤的皮下组织中有7－脱氢胆固醇，它经过日光中紫外线的直接照射后变为胆骨化醇，即所谓内源性维生素D3，为人类维生素D的主要来源，也是不花钱就能得到维生素D的最好办法。
由此可见，孩子除了从食物中得到维生素D，还应坚持户外活动，多接触阳光。不要久居室内，也不要靠玻璃窗晒太阳，因为玻璃可以把阳光中的紫外线挡住，起不到作用，造成天天晒太阳，皮肤都晒黑了，还照样得佝偻病。
我国以往提倡小儿每日维生素D的需要量约为400IU。这个剂量也作为佝偻病的预防剂量。而孕妇与乳母的需要量为800IU，其中400IU为母亲所需，另400IU为供给婴儿所需。联合国卫生组织根据各国所报的材料进行分析后，提出建议：婴幼儿维生素D每日需要量为400IU，7～15岁为100IU，孕妇与乳母每日需要400IU即可。从上面的说明中可以看出，小儿每日需要的维生素D，剂量均以不超过400IU为宜。
其实晒太阳是很好的补钙方式，那么平时多出去走动一下，这样就能锻炼，又能晒太阳，能够很好补充钙质。
晒太阳会补钙，因为身体在晒太阳的时候态举腔会产生很多微生素，其中包括维生素D能促进哪身体钙的吸收，所以说，晒在太阳强烈的时候要躲开，答仿避免晒伤皮帆衫肤。
晒太阳会捂盖是因为晒太阳，促使身体产生很多种维生素，其中含有维生素d能促进钙的吸收，但是歼森吵晒太氏侍阳春慧不要暴晒。