1、饮食要富含钙质
钙缺帆前质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、伏清鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维轿亏生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
怀孕的早期也是可以吃猪蹄的，猪蹄当中含有丰富的胶原蛋白，而且营养丰富，孕妇适租吵山当的吃一些这种食物，有利于孕妇的身体健康，而且也有利于胚胎以及胎儿的生长发育，但是这种碰手食物油腻性比较大，单独的吃了这种食物以后容易引起孕妇食欲方面的改变，有的患者会出现有加重恶心呕吐的早孕病情；所以建议孕妇在怀孕期间需要适当的吃一些这种食物；但是对于厌腻油腻性食物，而且恶心呕吐反应比较严重的弊中孕妇，尽量少吃一些这类食物，以免引起恶心，呕吐等消化道症状的加重。”