要加强排湿、消肿，最有效的是摄取具有发汗、利小便作用的饮食，其中生姜及薏仁就是发汗利便的两大法宝。
生姜含有姜辣素，饮用姜汤、生姜红茶，可促进末梢血液循环、提高新陈代谢，进而促进脂肪燃绝喊烧，达到瘦身效果。若平时容易嘴破、便秘，代表体质燥热，可以改为食用嫩姜，性质较温和。
薏仁、红豆、玉米须等食材都具有利小便的功效，薏仁还可以清热、排脓，也能改善脸上长痘子的情形。中医师为此也提供了一道薏仁水做法，方便平时饮用。中医师建议，若要调理体质，首先要少吃生冷及重口味食物，三让宏唤餐定时定量，还要少吃甜食，配合运动来塑造肌肉线条。此外，应多喝水促进代谢坦凯，只要在晚上9点前喝水，就不必担心水分囤积在体内造成隔天早上浮肿。