我们是不可能完全摆脱原生家庭带来的影响，但是，我们可以通过创建新的人生经验和依恋关系来减低原生家庭的影响。
1、承认我们的童年发生了不幸，承认原生家庭有它自己的局限性，承认我们对原生家庭的恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感，是降低原生家庭对我们负面影响的第一步。
人不可能自欺欺人地过一辈子，正视过去，聆听自己内心的声音，才能帮助我们回归现在和展望未来。
2、学会自己抚育自己。既然我们的原生家庭没有能力抚育我们，我们就应该自己承担起照顾、安抚自己的工作，用我们希望父母对我们的方式，跟自己相处。
允许自己为应得却从没有得到过的快乐童年默哀，学会在生活的琐事上对自己好一点，耐心一点，常常对自己说一些积极的、鼓励的话。
要知道，降低原生家庭的负面影响是一个漫长并且起伏的过程，为自己的每一个小进步鼓掌，也要原谅自己偶尔的失误。
3、通过重新塑造依恋关系来减低原生家庭的影响。在一个冷漠的、暴力的原生家庭中，作为儿童的我们无法与抚养者建立稳定的、安全的依恋关系。
成年之后，我们通过发展一段爱情、友情或者与心理咨询禅肆森师建立的职业关系，来重新塑造自己的依恋关系。
4、重新定义了自己的原生家庭。有人通过拥有一个非常亲密的朋友圈、结婚、或者生孩子，重新创建了属于自己的原生家庭。
有人通过离家求学、移民、背井离乡打工等方式，控制自己与父母的物理距贺亩离，从而控制与原生家庭的心理距离。有人通过赚取经济上的独立，获得了精神上独立于原生家庭的机会。
允许自己哀悼失去的童年欢笑，心疼过去受过伤的自己，愤怒给予伤害的人或行为，是创伤愈合雹渗路上必经的过程，人生的路还很长，你永远不知道下一秒会发生什么。往者不可谏，来者犹可追。
如何摆脱原生家庭的影响？
如何超越原生家庭，活出自己的人生？
原生家庭，前半生的痛，后半生的改变。如何超越原生家庭，活出自己想要的人生？这里有三点建议分享：
1、自我觉察，让自己更强大
一定要学会让自己变得强大、学会爱自己。只有学会让自己强大的这门课程，才能更好的去爱自己身边的人，才能更好的跟原生家庭和这个世界和解。
做自己，转变对原生家庭阴影的态度，让自己更强大，走向自信人生。
2、理解并接纳不完美的父母
董卿在很多场合谈到过父亲的教育方式，这样的描述道：“很难想象一个知识分子可以对自己的独生女儿这样苛刻。”
不仅在学业上高标准严要求，从高一到高三，父亲还让董卿每个寒暑假必须去打工。
种种严苛，让她至今都很难对自己满意，即便在公众李肆眼中已经足够成功，她却仍然时不时就会产生自卑情绪。
慢慢成年的过程中，她了解到，父亲的严格是源于早年贫困的经历，他相信人生必须要吃苦才能有收获，即便生活条件好了，也一定要让女儿时时刻刻牢记吃苦的感受。
看见就是疗愈的第一步，董卿也在成长的过程中了解到了父亲的良苦用心，接纳了父亲的不完美。
3、治愈别人，实际上是自我疗愈
只有爱才能治愈伤痛。有人遭遇了不幸，就想着把幸福带给身边同样不幸的人们，是很温柔的人啊！
我们不应该执着于童年的创伤或者是父母的伤害，也不应该再抱怨如喊曾经的阴影。
“谁都想生在好人家，可无法选择父母。发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。”
为了避免成为我们的下一代造成代际的“祸害”，我们每个人都应该突破生命最初的枷锁，将受伤化作强大力量，学会自我疗愈，握手言和，冲出心灵的牢笼，创造属于自己的生活，活出生命的精彩。
只有这样，那些原生家庭的烙印才会成为记忆的伤痕，而不是伤痛。
愿我们也会用爱的方式去对待这个世界，建立良好的家庭关系，给予孩渣扰野子足够的爱与陪伴，让孩子健康、乐观地成长。
心若阳光，人生自然充满温暖；心若阴郁，人生也会变得昏暗。可以看看这仿轮本《重写成长故事，逆看原生家庭》，汇聚喊余了作郑大滚者的心得和体会，从不同角度、不同层面分析了原生家庭，同时告诉你怎样治愈原生家庭所带来的伤痛。内容饱满，情感真挚，通过分析具体案例，指引你重新认识原生家庭，接受它的不完美，让你勇敢突围，重写自己的成长故事。