1、不要对父母抱有幻想。
首先不是所有的父母都是爱自己的孩子的，在以前有的父母就有5-8个孩子，父母不可能每个孩子都一样爱，肯定会出现偏爱，或者不爱谁，这是很正常的。
以前我就有个同事就是，每次听起她说她的父母都是带着怨恨的话语，因为父母都不爱她，经常打骂她。我知道那时原生家庭给她带来的创伤，我只能安慰她，好好过好当下自己的生活，别想太多。

2、学会理解父母。
尽可能理解父母，理解父母那一辈的生活环境，理解父母没有受过高等教育，尝试多一些理解父母的无知，因为只有学会理解才能让自己好过一点，否则只会让自己的心更加歪，更加憋屈。
3、接受自己的不足。
学会接受自己的不足，人都有缺点，不足，只有学会接受才能更好地改正，也才能更好地审视自己。
记得小时候我帮家里做家务，经常摔破碗，筷子也经常摔地下。父母看到了就开始破口大骂说，真没出息，这点事都做不好，你还能干什么。
我相信很多人都会像我一样犯错，但是我们要懂得接受自己的不足，认识到自己的错误，这样才能更好地改正。
4、独立解决问题。
当遇到问题时尽量不要求助于父母，因为父母不一定能帮你解决可能还会对你进行辱骂。尽可能努力培养自己独立解决问题的能力。
或者寻求朋友的帮助，尽可能自己想办法解决问题，不依赖父母才能更好地摆脱原生家庭的束缚。
5、保持经济独立。
经济独立是一个人生活的底气，在如今社会里更是如此，女人一定要有一份自己的工作，有一份自己的收入，努力做好工作，保持经济独立。
当你经济独立了你就更有勇气面对生活上的磨难，也不会去依靠父母，在父母面前也更有底气，同时也能更好地摆脱原生家庭的束缚。
当你经济足够独立了，你也就会慢慢变得强大，也就不会受到原生家庭的影响。

6、专注自己。
学会专注自己，专注自己的事业，专注自己的兴趣，专注自己的成长。
只有专注自己，才能让自己投身于自己的个人成长中，从而减少对原生家庭这件事的关注度。
少去回忆起以前的自己，因为那只会让你陷入悲伤的漩涡，陷入精神内耗。
7、多交积极的朋友。
多交积极的朋友，因为积极的朋友可以影响你宴闭，可以把你从黑暗中拉向光明。
让你变得更加阳光开朗，而不是因为原生家庭的伤害让你觉得人生毫无希望。
8、学会爱自己。
不管任何时刻，把自己放在第一位。
因为只有学会爱自己，才能更好地摆脱原生家庭的束缚，让你更能体会到诗与远方。
9、写情绪闷巧日记，看演讲。
被原生家庭伤害的孩子内心经常是敏感多疑，经常情绪化。为此可以通过写情绪日记，在写的过程中不断地梳理自己的情绪，更好认清内心的自己。
另外可以多看看有关原生家庭方面的书籍或者一些心理演讲等。更有助于你调整自己的心态，成功摆脱原生家庭的束缚。

10、敢于拒绝。
对待父母的不合理要求，一味地索取，我们应该敢于拒绝，不要惧怕父母的责骂就委屈自己。
作为已经成年有余的自己，我们是有选择权和决定权的。
原生家庭的伤害对一个人的影响是很大的，直接影响着他的行为，思想，晌罩裂乃至未来的人生，所以想要拥有更好的人生一定要学会摆脱原生家庭的束缚，让自己更加坦然的生活。
1、学会发泄愤怒和释放悲伤：为了避免迁怒他人，我们能做的，就是把自己的愤怒、悲伤释放出来。当你学会发泄愤怒和悲伤时，心里就不会因为堆积太多负面情绪而郁郁寡欢。父母给你带来的负面影响也会随之减少，你曾经升旁受到过的伤害也能得以修复，这样你就能获得情绪和内心的真正平静。
2、坚定的表明自己的立场，大胆地说出你内心的真实想法和信念：这个方法告诉我们，要勇敢的表达你内心的真实想法和信念。简单来说，就是你愿意做什么，不愿意做什么，你觉得什么事情可以沟通，什么事情没得商量，都可以勇敢地表达出消蚂来。因为，大到你的人生观、世界观、价值观，小到你对某本书的看法，都是你的想法和信念。
3、找回自信：在其他方面找自信，培养自己的能力。也要多看书，提升自己的涵养，做到忍吵桥橡耐。也可以听一些调频节目，心理fm之类的，听听别人的故事，既能感同身受，也能做到警醒自己。