材料：
黑米100克，银耳10克，大枣10枚，冰糖适量。
做法：
1、将黑米泡两个小时。
2、黑米、银耳、大枣洗净，肆消运一同放入锅中。
3、开火熬粥，熟后加冰糖调味食裂梁之。
食用指南
在吃黑米银耳大枣粥的期间，要注意以下几点：
1、保持良好的作息习惯桥吵，尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
主要功效
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。黑米银耳大枣粥能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。
注：消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜食用黑米。
可以