黑米黑芝麻黑豆怎么吃最补肾？

你好，黑豆的效果比较好，你可以把它浸泡一下，炒成菜吃，味道比较好。

黑芝麻炒熟了，放些盐，吃饭时就撒一些饭上，不要太多，经常服用滋补五脏六腑。

黑米的话，煮粥不容易烂，需要多熬一会儿，不要纯放黑米，主要还是大米为主。

补肾的最佳方法拍瞎绝就是早睡觉，晚上9点就神颤睡，早上早起，尽量5点就起，便于阳气的生发，中午可以适当小睡一会，保证下午的精力。睡眠是天补，睡的就是时间点不是长度。

适当运动，也很重袭姿要。

其次，伤肾的主要途径就是纵欲，久坐，熬夜，注意不要有sy，房事要适度。