黑豆、黑芝麻、黑米。具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤”的良好功效，对滋补强身、抗衰耐老，均有良好的疗效。
黑米膳食纤维含量高，有利于肠道蠕动、助消化。其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比普通稻米要高。
平时入粥入饭均可，还可做成黑米饭团，每周吃两次有利降低心脑血管疾病风险。
黑芝麻营养价值十分丰富，不仅含有丰富的优质植物油、蛋白质和矿物质，还含有余喊不饱和脂肪酸和维生素E等，另外，黑芝麻的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质。
中医认为，黑豆的营养很丰富，含有脂肪、蛋白质、碳水化合物，维生素B1、B2、尼克酸、胡萝卜素，以及钙、铁、磷、钾等矿物质。特别指出的是，黑豆的蛋白质含量尤其丰富，高于肉类、鸡蛋和牛奶，素有迹毁猛“植物蛋白之王”美誉。
扩展资料：
肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。
在预防方姿桥面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。肾虚多为积累成疾。切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。
参考资料来源：人民网-黑米黑豆 这8种“黑色食物”营养比人参还高
参考资料来源：人民网-平时要多吃“三黑”：黑豆、黑芝麻、黑木耳
病情分析：黑豆黑芝麻可以起到补肾益精的作用的，注意适量就好，饮食注意营养。
黑米又叫血糯米，记得是补血美容的，食疗功效：抗衰老、预防动脉硬化、低血糖、降血压、减少患心脑血管疾病。
黑豆食疗功效：抗老防衰、预防骨运配质疏松、防便秘、美樱悄坦容护发
黑芝麻食疗功效：补肝补肾、益精血、润肠燥、防皮肤炎、养血护肤、滋补养生、通便脊桐、延年益寿、促进骨骼发育、延年益寿、预防高血压、护发。
这三种食物，黑芝麻有补肾的功效，其实，这三样食物补血，养发效果都挺好的，更适合女性食用
平时如果可以通过合理的食物来滋阴补肾，对健康有促进效果。
是的
黑米黑豆黑芝麻功效，黑色食品：主要是指含有黑色素的食品，常见的黑色食品有：黑
米、黑麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、海带、黑桑椹、黑枣等。大量研究表明，黑米黑豆黑芝麻功效具有：1、清除早衡体内自由基的作用；2、抗氧
化、降血脂作用；3、抗肿瘤作用；4、美容作用；5、对性功能的促进作用等。这也是为什么当今世界流行“黑色食品”之奥秘所在。
黑芝麻能抑制胆固醇、脂肪的吸收，防止高血压、动脉硬
化等心血管疾病的发生，并具补肝、补肾、养血、润燥、乌发、抗癌、补脑的作用。它也是易得而效果极佳的美容圣品贺册，其维生素e的含量居植物性食物之首，而维
生素e能促进细胞分裂，延缓细胞老化，经常适量食用能达到抗氧化、延缓衰老的功效，还有助于骨骼生长。其所含的其他营养素则能滋养肌肤。
现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有陆拍做益处的。
黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中e族和b族维生素含量最高，维生素e的含量比肉类高5~7倍。众所周知，维生素e、
ve是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹。我国古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。
另外，黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆促进消化，防止便秘发生。