燕麦虽说燕麦热量并不比大米低，可它消化吸收慢，饱腹感特别好，所以少吃点也不会饿，是减肥达人的主食首选。
按综合来看粗镇，燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，又容易买到，价格又算亲民，口味又理想，吃起来又简单方便的主食选择了。
食用方法可以把燕麦米提前浸泡后，和大米按 1:1 的比例混合，用电饭锅煮成扒凳禅燕麦饭，多加点水就是燕麦粥。早餐或零食，还可以试试，春尘牛奶燕麦粥。燕麦浸泡几小时，加入煮沸的牛奶中，焖上 20 分钟左右，还可以按照个人口味喜好，加一勺枸杞、葡萄干、果仁碎一起吃。
请采纳吧。
把燕麦倒入锅中，放入清水在炉上烧开后即好，如果想燕麦粥再稠一点，就用小火再咕嘟一会即可。
燕麦和水在大碗里混合好，放进微波炉里加热2-3分钟即可。