薏米200g（单人一次的量） 纯净水500ML 如需添加其他材料，薏米酌情减少
方法：
1，前一晚上将薏米洗干净，然后用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作为告掘煮粥用水或装到喷瓶裤友岁中自制薏米爽肤水或泡纸膜来做面膜，有美白的效果）
2，把薏米倒到锅中，先开大火烧开之后转小火，20分钟之后关火焖10分钟就做成一碗香喷喷的薏米粥了。如果您使用的是专门做粥的小电器就更简单了，按照规定的用量来操作就可，相当省心。
3，单独食用薏米粥效果单一，光影的建议是最好搭配跟它性质互补的其他食材，使减肥能够事半功倍，它最好的搭配伙伴是山药，红小豆。薏米跟他它们在一起有很好的健脾利湿的功效，按照中医的观点，肥胖的人很大程度的问题是脾胃虚弱，说的简单点就是吃进去的东西没有完全吸收，变为废物被身体囤积了。所以如果能增强脾胃的运化吸收能力，那就等于从根本上断绝了肥胖的根源。
4，如果要跟山药一起搭配要注意，购买的山药最好是淮山药（长的比较细，瘦骨嶙峋，看起来歪瓜裂枣的那种就是淮山药，那种长的整整齐齐的粗山药药效要差一些），现用现削皮，跟薏米一起扔到锅里就可以。
5，如胡睁果跟红小豆一起的搭配，红小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下锅就可以了。
6，薏米对于减肥的效果更多侧重于水肿和下肢浮肿，如果你是胖且肉很结实的人，它对你的减肥帮助不大，如果你是那种早晨和晚上体重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性凉，不适合脾胃虚寒的人食用，如果一定要食用的话建议先用平底锅炒一下薏米，炒到略微发黄即刻，这会略微改变偏凉的性质，然后再和之上的流程一样操作。
注意事项：孕妇禁用。
你好，薏米美白痩身法:
用法：
用了大概一斤薏米的量把它用小火炒熟，大概要炒1。5到2个小时。这些留著没有时间煮水的时候泡水来喝.!
用一把薏米的量煮水
，煮大概一个小时，喝一些，搜棚剩下的把水晾凉，装入瓶中放在冰箱裏，每天晚上拿出来泡纸膜敷脸。记住水的配漏哪量每次凉可以敷3~4天的就好，留的多了就不新鲜了。哦，当然喝完还要把薏米吃掉，不过薏米的阿味道就不是太好，不过完全在人的忍受范围以内，各位娇气的MM不用担心。
每天要喝要吃哦，每天煮点喝，平时的水啊、饮料阿就拿他代替就好。还是以上提到的，实在没时间、或没条件煮的比如在办公室，就用炒好的用来泡水喝，效果同样好。
再讲一下晒后修复，就是除了以上的薏米疗法还加上小黄瓜。很多人大概都是把黄瓜切片贴脸的，这样还不足以让你的脸吸收充分，办法就是，把黄瓜培码皮削掉，用刀切条再切末，剁剁就成泥汁了，把纸膜泡进去敷脸（当然有炸汁机就不用如此费劲啦），敷完再加上面的薏米水面膜
呼呼，晒后修复就大功告成了！
顺便说说[雪肌精]，真是不错。拍脸、敷脸都是不错滴.!
就这样..一个月下来..面不但白了.而且白的漂亮和健康.!连浮肿得脸和腿都瘦了.!!!!
用法：
用了大概一斤薏米的量把它用小火炒熟，大概要炒1。5到2个小时。这些留著没有时间煮水的时候泡水来喝.!
用一把薏米的量煮水 ，煮大概一个小时，喝一些，剩下的把水晾凉，装入瓶中放在冰箱梁州裏，每天晚上拿出来泡纸膜敷脸。记住水的量每次悄渣晌凉可以敷3~4天的就好，留的多了就不新鲜了。哦，当然喝完还要把薏米吃掉，不过薏米的阿味道就不是太好，不过完全在人的忍受范围以内，各位娇气的MM不用担心。
每启锋天要喝要吃哦，每天煮点喝，平时的水啊、饮料阿就拿他代替就好。还是以上提到的，实在没时间、或没条件煮的比如在办公室，就用炒好的用来泡水喝，效果同样好。
薏米本身是健脾利湿袭亏的，
对于痰湿体质的肥胖效果非常好，痰湿体质就是虚胖的类型，
喜欢吃肉，身体沉重不喜欢运动，大便糖稀等症状的肥胖，
但是也握亏要坚持吃！想要吃一顿瘦一斤还是不能一下子达到的
可以通过山药薏米大枣（大枣最好是焙干）熬粥，可以最有效的达到健脾利湿的功效
每天早上喝，效果是最好的！全家段禅神人都可以服用！
食疗减肥是最有效，最提倡的！
薏米搭配2种食材，清热祛湿租源，美容森如减肥，做法弊春态简单