日常生活中小米和山药是我们经常会吃到的两种樱局食材 ，首先我们先来了解一下小米 ，小米是一种杂粮，把小米做成粥有非常好的暖胃作用 ，在女生来大姨妈的时候脊肆让或者胃不舒服的时候可以喝一些小米粥，并且坐月子的时候以及生产完都可以用小米粥来当做补充营养的食物， 可见小米粥的营养成分很高 。
营养美味小米粥
小米粥中含有膳食纤维起到肠胃的养生保健功， 而雹消且本身杂粮也具有促进消化的功效 ，所以平常我们要多喝小米粥 ，重视健康养生，重视自己的身体健康，尤其是把小米熬成小米粥， 它不但能够加速身体的基础代谢 ，最重要的是它还能够推动肠道蠕动进而具有协助我们消化吸收的作用， 有一些人如果有慢性胃病，那么医生多半会建议让他多喝小米粥 从而起到养胃的作用 。
我们在做小米粥的时候可以加入红枣、枸杞、百合、银耳等既丰富了口感又增添了营养。
秋季不可缺少的养生粥–山药粥
接下来我们说一说山药具有哪些功效 。山药有益肺止咳 、健脾养胃 、降低血糖等作用 ，山药中富含丰富的蛋白质及微量元素。 从中医的角度上讲山药具有健脾胃 作用， 而且对于肾虚弱的人来说 吃山药也是非常好的选择 。因为药食同源的食材 ，所以我们经常可以看到一些养生菜单上都有山药的身影 。山药的烹饪方法也有很多种，我们最常见的就是山药粥啦 ，在秋后多喝山药粥可以起到养胃健脾、补充身体所需微量元素以及蛋白质的作用 ，因此 想要身体健康就要多吃山药。现如今的人们大多以精细的粮食为主 ，多吃其实多吃杂粮是非常有好处的 ，再搭配上山药整个秋季的养生就够了，所以看到这里赶快行动起来吧。
防止动脉硬化，高迹协助身体生模念卜长发育。小米和山药粥富含多种营养物质和碳水化合物，有效防止血管硬化。旦穗山药中的钾，钙元素可以帮助身体生长。
山药富含多种维生素和矿物质，可以有效增强人体免疫力延缓衰老，而小米粥不仅能补脾空岩渣斗悄胃枣宴，补肾，还有美容养颜的作用。如果有胃不舒服的人，晚上可以喝这两种粥。可以起到很好的养胃作用。
这两拿禅庆种粥对消握人体的好处就是，可以补充很多的营养。比如维生素，蛋白质，糖袭绝分，还有脂肪，矿物元素，帮助我们促进消化，提升肠道的蠕动能力。