红枣中大量、全面的维生素可以通过乳汁被宝宝吸收，是宝宝获得维生素的天然、绿色的来源，很多食物中都不含维生素P，红枣中却有很高的含量，它还可以促进维生素C的吸收，是宝宝不能缺少的维生素之一。
红枣还含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进宝宝神经系统的发育。而且红旁橡枣中含有微量元素锌，有利于宝宝的大脑发育，促进宝宝的智力发展。枣还可以宁心安神，缓解哺乳期妈妈因身体、疲劳而产生的烦躁不安。
慎吃人群
糖尿病者
红枣的糖分较多，主要为葡萄糖，含糖量超过20%，糖尿病患者如果过量食用，便会引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。因此，正启虚糖尿病患者要慎吃红枣。
注意事项
选购技巧
外皮：正常成熟后制作的红枣，外观光滑而且软硬适中，被处理后的红枣一般外皮粗糙，而且摸起来比较粘，很软。
营养价值
红枣中丰富的维生素C有很强的抗氧化活性举燃及促进胶原蛋白合成的作用，可参与组织细胞的氧化还原反应，与体内多种物质的代谢有关，充足的维生素C能够促进生长发育、增强体力、减轻疲劳。
哺乳期间，妈妈需要注意自己的饮食，因为这关系到奶水的质量。如果吃了不恰当的食物，可能会影响到宝宝。所以，妈妈在吃之前要了解食物是否会带来不良影响。那么，哺乳期女性能不能吃枣子？稿明衡
1、哺乳期女性能吃枣子，因为它含有丰富的维生素，具有滋阴的功效。女性产后身体虚弱，需要补充营养。而且，宝宝也需要营养。妈妈吃得营养，宝宝也能从乳汁中获取营养。
2、枣有助于提高人体免疫力，所以哺乳期女性能吃，并且适量吃能预防疾病。在哺乳期间，女性经常要熬夜给宝宝喂奶，容易疲劳，免疫力下降，吃枣子能提高免疫力，有利于改善体质。
3、经常吃枣子还能降键做低患胆结石的风险。为了自身健康，女性即使在哺乳期也能吃它。它含有维生素C，能将人体内部分胆固醇转化为胆汁酸，大 大减少了胆结石的患槐悔病风险。
4、枣还有很多功效，比如消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养，对女性来说是有益的。就算是哺乳期的女性也能吃它，不用有太多顾忌。只要食物是对身体有好处的，哺乳期女性都能吃。