花生米和核桃的营养区别

花生和核桃的营养区分主要是功效有一定的差别。核桃的营养价值高于花生的营养价值。就营养成分比较来说，核桃营养价值是大豆的8 花生和核桃的营养区分主要是功效有一定的差别。

核桃的营养价值高于花生的营养价值。

就营养成分比较来说，核桃营养价值是大豆的8倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，肉类的10倍。

核桃的营养价值：核桃含有大量的钙，磷，铁，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果。 核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。

花生的营养价值：花生是一种高营养，高热量，高蛋白，高纤维食物，可以增加饱腹感，从而达到减肥效果。 花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，具有降低血脂和血清胆固醇的功能，可以减少冠心病的发病危险。 花生富含的叶酸，膳食纤维，精氨酸等，也都能对心脏起到保护作用。 花生仁外面的那层红皮是可以促使血小板生成的，它可以避免血小板聚集。但老人或血脂高的人就不适合吃花生皮了。

其实两种食物都很不错，而且各有特点，最好交替食用，或者是根据自身体质情况来选择。

适合自己的，才是最好的。