腰果仔庆慎营养丰富，果仁中的大部分物质对人体有益。其中脂肪和蛋白质的含量最高，日常摄入腰果能够起到补充能量，满足蛋白质消耗的作用。对于身体虚弱易疲劳的人群来说，腰果是较为合适的进补坚果。腰果中含有丰富的维生素A和维生素B1。二者都是人体不可缺少的微量元素，维生素A具有抗氧化性，长期食用可以保持皮肤光泽度，提升气色。维生素B1具有消除疲劳的作用，可降低身体的疲劳念敬度，提升活力。腰果中含有较多的不饱和脂肪酸差没。其中以亚油酸和亚麻酸为主。这两种不饱和脂肪酸对于预防动脉硬化，心血管疾病有着良好作用。
腰果虽然含有很多对人体有益的物质，但不可一次性过量使用，以免造成身体不适。