菜，来电花生米也是不错的。
不过很多人对生的花生米却无感，因为生味太重，而且吃完嘴里经常有一股味道，不说难闻，但总觉得不舒服，可也有一些人喜欢吃生的花生，尤其是早上起来空腹的时候会吃点。
那么 早上起来空腹吃花生米，对身体是好还是坏呢？医生给的答案很诚恳。
首先我们要明确的是，空腹吃点花生米对身体还是有很大的好处的，但也要注意花生里面的 油脂含量 是 很高 的，一旦食用过多对身体还是有一定的影响的，首先会 引发消化不良 ，而且还会使体内 血脂升高。
要想提高吃花生米的好处，最好不要贪吃，注意适量，如果是 生花生 ，保证 每次一小把 ，大概 30粒左右 ，如果是 熟花生 ，每天分 多次食用 ， 总量不超过25克 。
吃花生米的好处有哪些？
1.补血养颜，改善皮肤
很多爱美的女性都希望自己能够拥有不老的容颜，而预防皮肤的衰老日常补充 维生素E 是很重要的，而型梁除了 药物补充剂 之外，其实一些食物里面也是比较丰富的，花生就是其中的一个。经常吃点花生可以起到很好的 养颜 作用，而且在吃花生的时候，外面的那层红衣还有很好的 补血 效果，日常女性可以适当吃点。
2.改善恶心、胃丛卜酸
现在不少人因为不良的生活习惯和饮食习惯，导致胃功能的减退，经常有 恶心、胃酸 的情况，很影响日常的生活，那早上的时候吃点花生米 养胃 效果还会比较明显的。因为里面 不饱和脂肪酸和膳食纤维 很多，进入身体之后，能够对 胃黏膜 起到很好的 保护 作用。
3.加速肠胃运动，缓解便秘
花生里面虽然有很多的油脂，但也并不完全都是坏的，其中里面所含的 油酸 ，能够给人体提供能量物质，而且还能起到 润肠道 的作用，早上吃点的话，能够 加速肠胃 的 运动，减少垃圾毒素的堆积 ，经常有便秘困扰的人，早上起床时可以适当的吃点。
4.增强记忆力
花生里面除了含有一些 维生素 和 矿物质 之外，其实里面的 氨基酸含量 也是比较 多 的，这种物质是人体日常卜郑运所需的，能够 促进大脑细胞的修复 ， 增强记忆力 。如果最近 经常用脑， 或者 正处于大脑发育 的重要 阶段 ，早上可以适当的吃点花生米，有助于 提高你的工作和学习效率。
因此，适当的吃点花生对身体的好处还是很多的，但除了上面说到的，不能一次性吃太多之外，其实还有一点也要注意，就是 不要吃发霉的花生 。
因为花生在存储的过程中很容易 受潮发霉， 在发霉之后，里面会产生大量的 黄曲霉毒素 ，一旦食用，不仅会引发 中毒 ，而且还会 增加患癌 的风险，平时最好 吃多少买多少 ，以免误食发霉的花生。
总之，吃花生的好处还是很多的，但也要注意适量，因为任何食物食用过多都会物极必反，具体吃多少，怎么吃，也要做出合理的计划，当然早上空腹吃是最好的，不伤胃。