健康功效：
牛奶：富含蛋白质
食材用料：
牛奶200毫升相克食物
花生一大把相克食物
核桃三个相克食物
纯净水适量
冰糖粉10克
菜谱做坦陆法：
1.原材料
2.花生用温水泡半小时、核桃去壳用温水泡半小时或更长时间（花生好去皮，核桃皮要泡久点才好去皮）
3.花生和核桃都去皮备吵态用
4.花生、核桃加入适量纯净水入榨汁升信源机里打碎
5.过滤，滤出的渣留着做别的食物
6.滤出的花生核桃汁和牛奶一起倒入煮锅煮开
7.加入冰糖粉搅拌均匀，稍凉就可以喝了
核桃好隐芦和花生用开水先浸泡十分钟。然后友带去皮，放入榨汁机打碎。过滤，滤出的花生核桃汁和牛奶一起倒入煮锅煮开。携镇加入冰糖粉搅拌均匀，稍凉就可以喝了。
食材
食谱热量：462.5(大卡)
主料
纯牛奶200毫升
方法/步骤
1
原材料
2
花生用温水泡半小时、核桃去壳用温水滚缺迟泡半小时或更长时间（花生好去皮，核桃皮要泡久点才好去皮）
3
花生和核桃都去皮备扮芦用
4
花生、大李核桃加入适量纯净水入榨汁机里打碎
5
过滤，滤出的渣留着做别的食物
6
滤出的花生核桃汁和牛奶一起倒入煮锅煮开
7
加入冰糖粉搅拌均匀，稍凉就可以喝了
用核桃和牛奶。