首先在这里告诉大家，哺乳期准妈妈适当的吃核桃是比较好的，因为核桃是一种营养价值较高的干果，含有众多人体所必须的微量元素以及蛋白质等多种营养元素，有助于身体的恢复，也可以促进肠胃消化和吸收，增强女性的食欲，增强身体的抵抗能力，而此时孩子通过母乳也能够吸收一定量的核桃营养物质，但是核桃其实并没有明显的下奶作用。在哺乳期如果想增加乳汁分泌，准妈妈可以适量多喝一些汤水，比如常见的猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等，这类食物才有促进乳汁分泌的作用。
平日在饮食方面，哺乳期的女性一定要做到营养结合，比如鸡蛋，牛奶等，这些都是可以补充钙质的，另外在饮食方面也应该要清淡一些，不要吃辛辣刺激性的食物，这些辛辣刺激的食物不仅会影响女性的身体健康，而且也会给孩子的肠胃造成负担，甚至是导致上火、便秘等情况。