一般说来，吃大枣的时间并没有特殊的限制，食补不像药补，对时间、剂量都有要求，只要按照自己的习惯不过量吃大枣，都是可以的。如果是想要大枣的养生保健功效发挥得更好，可以按照下面的时间吃大枣。

2 上午或下午吃大枣最佳
大枣在上午10点左右或者是下午3点左右吃是最好的。这两个时间段，可以将大枣作为加餐的水果进食，其中含有的丰富的糖类、维生素等能够为身体提供能量且不会给肠胃带来负担。

3 晚饭后吃大枣促进睡眠
大枣有补脾、养血、安神的作用，晚饭后吃大枣或者是用大枣煎水吃能够帮助促进睡眠。特别是经常失眠的人，可以用大枣和百合煮粥睡前喝粥吃枣能够改善失眠状况。

4 空腹吃大枣易伤胃
大枣最好不要在早上空腹的时候吃。因为红枣外层的皮含有不可溶性的粗纤维，较难被消化，早上空腹时吃大枣容易引起消化不良，加重肠胃负担，伤胃。另外大枣属于寒凉食物，空腹吃还容易拉肚子。
按照人家营养学说。上午吃东西更容易吸收，但是我们不可能所有的东西都在上午吃啊。吃太多啦，不撑坏了胃吗，所以有些东西还是要在下午吃的。你自己安排好。无所谓什么时候吃。
天天吃红枣，这个时间最好，做错了，吃多少都是浪费，别不当个事