红枣红糖水主要是由鲜红枣和红糖一起煮熟后作为保健饮料。大枣具有补气、养血和促进血液循环的作用，而红糖具有补血的作用。将两种食物混合在一起制成的饮料能有效提高体内的血红蛋白水平，缓解贫血，并为新陈代谢提供能量。改善气血不足引起的身体疲劳，并能在一定程度上促进肠道蠕动，加速新陈代谢。
大枣是一种大家都喜欢的水果，营养丰富，味道甜厚，是女性补血的佳品，具有补气、养血、安神的作用，老少皆宜。大枣和红糖一起煲汤，吃肉喝汁，补血效果最好，但必须去核，否则会导致里面的成分发挥不出来。大枣还可以采摘新鲜下来直接食用，也可以用大枣泡水喝，还可以用大枣做成枣泥吃，还可以放在其他食物中做药膳。红枣中含有大量的铁元素，所以有很强的补血作用。
红枣可与其他中药和补血药物一起使用，也可单独泡水喝。红枣泡水，最好是用铁锅把红枣炒熟后，掰开红枣，每天用开水冲泡后饮用，这样补血效果会更好。另外红枣加红糖水，煮熟后食用，补血效果也不错；或者用红枣和龙眼煮粥喝；红枣也可以蒸熟后直接食用。日常生活中常见的红枣、红糖、生姜等食物，都有很好的补血效果，将这些食物一起煮来喝，可用于治疗气血不足。
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吃红枣红糖并不能补血；如果想要正确的补血，首先就要多吃一些富含铁元素的食物，就比如动物内脏和瘦肉，因为这些里面含有大量丰富的血红素铁，更容易被人体吸收。
吃红枣和红糖是不能真正补血的；正确的补血可以口服乳酸亚铁，葡萄糖酸亚铁或者富马酸亚铁，这些铁都是可以被身体所吸收的，同时我们也可以多食用一些蛋白质丰富的食物。
我认为是可以的。每天喝一个小米粥，然后加上红枣红糖。但是不要加太多，要不然齁的慌。