怎样做营养粥

好食的粥米要先泡水淘净米后别忘了再泡30分钟,米粒充分吸收水分,才能熬煮出又软又稠的粥,像绿豆、红小豆、糯米、薏米、玉米
怎样做营养粥
好食的粥米要先泡水

淘净米后别忘了再泡30分钟,米粒充分吸收水分,才能熬煮出又软又稠的粥,像绿豆、红小豆、糯米、薏米、玉米等材料,更不易煮熟,浸泡的时间还要延长6-8小时,这样才会煮烂,易于消化吸收。

熬一锅高汤

您是不是觉得外面卖的粥总比自己家煮的粥多了那么一点鲜味呢?最大的秘诀就是要先熬一锅美味的高汤。做法是:猪骨一千克,放入冷水锅中煮沸,烫除血水,捞出,洗净。另起锅,倒入30杯清水煮沸,再放入猪骨,转小火焖煮1小时,熄火,捞出猪骨,晾凉,过滤后,即成高汤。用其煮粥,自然鲜香。

水要加得适量

要将粥煮得浓稠适宜,最重要的是要掌握好水量,依据个人喜好和粥的品种不同,可分为全粥、稠粥和稀粥等。大米与水的比例分别为:

全粥=大米1杯+水8杯;稠粥=大米1杯+水10杯;稀粥=大米1杯+水13杯。

冷水下米煮粥好

煮粥时要将米粒与冷水一起放入锅中煮沸,才能让米粒充分吸收水分,煮出来的粥才会比较香软。否则,米粒较硬,粥不稠。

煮粥最重要的是要有一碗晶莹饱满、稠稀适度的粥底,才能衬托出入粥食材的鲜美滋味。做法是:大米2杯洗净,加入6杯清水浸泡30分钟,捞出滤出水分,放入锅中,加入16杯高汤煮沸,转小火熬煮约1小时至米粒软烂黏稠即可。

掌握好煮粥的火候

锅中的米和水先用旺火煮沸后,要赶快转为小火,注意不要让粥汁溢出来,再慢慢盖上锅盖,要诀是盖子不要全部盖严,用小火慢煮即成。

不断搅拌才黏稠

有句俗话说“煮粥没有巧,三十六下搅”,就是在说明搅拌对煮粥的重要性。煮粥分为两个阶段:第一阶段旺火煮沸时,一定要用手勺不断搅拌,将米粒间的热气释放出来,粥才不会煮得糊糊的,也可避免米粒粘锅;但是在第二阶段转小火慢熬时,就应减少翻搅,才不会将米粒搅散,让整锅粥变得太过浓稠。

一道营养粥的好吃做法

用料:

鲍鱼 / 姜片3片 / 葱2支 / 鸡肉4两

金针菇2两 / 香菇1朵 / 芹菜2支

米杯 / 水 / 盐 / 鸡精2小匙

白胡椒粉2小匙 / 香油2小匙

做法:
1.将鲍鱼洗净,放入清水中浸泡约1天后(可置于冷藏),再加入材料(2)同煮,沸腾后改小火熬煮约2∼3小时,待鲍鱼软化后即熄火再浸泡半天,最后取出鲍鱼切薄片备用

2.洗净,鸡肉切片、金针菇切段、香菇切片、芹菜切末备用

3.将米洗净加入4杯水,先以大火煮沸后改小火熬煮,此时加入鲍鱼片与鸡肉片续煮约30分钟,再加入金针菇、香菇、芹菜末与所有调味料拌匀煮熟即可。

鲍鱼鸡蛋粥的做法@

年节人家送的味附鲍鱼,用来煮鲍鱼粥,清一下过年大鱼大肉,真是暖胃,又美味阿!

食材或调味料:味附鲍鱼1包、鸡蛋2颗、白米2杯、葱1支、盐巴.味素少许、里肌肉2片

料理步骤:

Step 1用生米滚粥,粥会比较绵密

Step 2米洗净后倒入适量水,再把鲍鱼酱水一起煮滚

Step 3在加入里肌肉切丝,用中火煮滚20分钟,让米粒慢慢煮熟

Step 4鲍鱼切小块,等到粥内的米粒变软变熟倒进去

Step 5最后粥煮好在加进去蛋花

Step 6等到蛋花开始凝固

Step 7在撒上葱花和盐巴和一点点味精调味

Step 8好吃,不油不腻,适合过年暖胃清肠胃!

鲍鱼怎么清洗

1、将鲍鱼准备好,用勺子把儿从鲍鱼的嘴部一端,贴着壳与肉之间的缝隙插入,切断连接就完整的取下鲍鱼肉。

2、取下后翻过来将鲍鱼里头一团绿绿的东西扔掉,注意不要弄破。

3、撕掉内脏和嘴部,红色的那一小团就是鲍鱼的嘴,质地很硬,不适合食用。

4、用小刷子刷净鲍鱼裙边的黑膜和表面的粘液,如果蒸鲍鱼的时候需要用到鲍鱼壳的话,鲍鱼壳也要清洗干净。

5、刷洗完的鲍鱼肉在表面划上菱形花刀,深度为鲍鱼肉的一半,这样鲍鱼就清洗好了。



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