材料：南瓜一个（要选肉质泛红、肉厚实、肉头硬的老瓜），大米将斤
做法：1. 把整个瓜洗净后，切成比麻将牌大小的块备用。
2. 再把大米煮七成熟捞起沥尽米汤。
3. 把南瓜块放入锅心，把七成熟的米饭覆在瓜块上，慢慢焖烤。
这时得把握好火候，不能用急火猛烧，只能用中火或小火烧。
4. 待瓜块和米饭熟透以后，就用锅铲把南瓜块和米饭在锅里反复
搅拌，直到把瓜肉和米饭搅成糊状即可。
特点：这道南瓜粥即清香，又甘甜爽口、滑而不腻，在酷暑难耐的时候吃上
一碗会让你回味无穷。
百合银耳莲子羹的做法是极简单的。将百合和银耳用水浸泡，将莲子除去苦心，与百合、银耳同泡。待全部泡开后，用砂锅将水烧开，将百合、银耳、莲子逐次放入锅中，最后放入冰糖。用文火将其煮烂，一定要将银耳煮至酥烂、汤变稠，这样才能称其为羹，否则只能称其为汤了。也可在出锅前半小时放入小红枣同煮。出锅装盆之时，会溢出一股股百合的清香，直沁心脾，让人恨不得马上吃上几口解馋。银白剔透的汤羹衬上红白相间的莲子、小枣，恰似“珍珠玛瑙落玉盘”一般的秀美可爱。
冰糖莲子粥
原料：
主料：米250克
配料：净莲子100克红枣适量
调料：冰糖200克
做法：①米用清水淘清，沥水，入沸水中将米煮制成粥。
②净莲子经过初步加工，去掉红衣，捅莲心、再上屉蒸熟红枣也一样
③锅置旺火虽加入清水2500克，江米、蒸熟莲子，红枣一起放入锅内加入冰糖，小火熬制熟烂成粥
原料：大米200克，白芝麻60克，白糖适量。
制作方法：拣去白芝麻中杂物，淘洗干净、晒干、放锅内炒熟，压成碎末。淘洗干净大米，放锅内，加适量清水，用大火烧开后，转微火熬至米烂粥稠时(也可使用有煮粥功能的电饭锅)，加入白芝麻末，待粥微滚，放入白糖，盛碗即成。
可以的,养生的吃法.补血补气.只是每个人的体质不一样,吃一样补的东西,补过头了会有些异常症状发生,那时就应该停食该粥啦还有就算你再喜欢吃,吃上一段时间自己也都吃不下啦~_~