黑豆，黑米，黑芝麻，薏米在一起怎么熬粥

　1.黑米用清水洗净后，浸泡两个小时。黑芝麻和核桃仁也同样洗净。　　2.除黑豆以外的所有材料一起放入锅里，加适量的清水煮 　1.黑米用清水洗净后，浸泡两个小时。黑芝麻和核桃仁也同样洗净。
　　2.除黑豆以外的所有材料一起放入锅里，加适量的清水煮。
　　3.这时，将冷冻里的黑豆拿出，水开了以后放黑豆，然后转小火煮到粥烂。
　　营养功效：
　　1.喝四黑粥的最佳时间不是早晨。17点-19点是肾经当令的时候，这个时间段喝四黑粥疗效才是最佳。
　　2.四黑粥一定要煮烂了喝。四黑粥里有黑豆，放多了会胀气，所以适量为宜，如果胃功能不太好的，最好将粥煮好后再用料理机搅成米糊，这样更易消化。