简介一道美丽的补血主袜凯食让美女面如桃花 紫薯：紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。当今，各国育成了不少紫红薯良种。紫薯不仅具有普通红薯的营养成分，还具有特殊的保健功能。其含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
材料
大米、紫米、红枣、紫薯
做法
1、将大米紫米掏好，用凉水浸泡30分钟
2、紫薯切粒
3、将切好的紫薯和红枣一同浸泡到大米紫米中
4、放入电饭锅蒸熟即可
饭团和寿司的区别
饭团和寿司的区别
寿司(SUSI)或称(sushi)是日本人最喜爱的传统食物之一，日本人常说“有鱼的地方就有寿司”，这种食物据说来源于亚热带地区，那儿的人发现，如果将煮熟的米饭放进干净的鱼膛内，积在坛中埋入地下，便可长期保存，而且食物还会由于发酵而产生一种微酸的鲜味，这也就是寿司的原型。
现在日本的寿司，主要是由专门的寿司店制作并出售。店中身着白色工作服的厨师，会根据顾客的要求，将去了皮的鲜鱼切成片和其它好材料码在等宽的米饭块上，由于各类鱼虾的生肉颜色不同，寿司也是五颜六色，十分好看。
另外，日本家庭也会在特殊的场合，自制寿司款待宴客，但作法大都比较简单，并可在卷米饭的同时加入喊贺烤紫菜或鸡蛋片，咸菜告渗唤之类。
饭团(onigiri)从很早以前就已经是日本人外出野餐以及午餐便当的首选食物。三角形状的米饭团外层以海苔包裹，里面的馅料通常是腌渍酸梅以及一片烤鱼等，制作饭团非常简单而且很快速，所以非常适合外带食用。有证据显示，早在平安时代(794-1192)，当时的士兵就曾经携带饭团在身，因此饭团可说是由来已久。饭团的外观大多是三角形状，这一点并没有什么变化。不过，最近消费型态却出现了很大的变化。在过去，饭团通常是在家制作给家人享用的一种食物，不过，现在它们可是便利商店最畅销的商品，而且有一些咖啡馆甚至以饭团作为他们的招牌菜色。
食材清单：
紫薯小米饭的做法步骤：
1、大米和小米放一起，淘洗干净，现在的米都是精加工过的，稍微冲一下就可以，有些人喜欢淘米把米搓啊搓，指导水里没有白色的，这样做会损失很多的营养物质。
2、锅里倒的水还跟平时的用量一样，水量没过米约1指高。
3、紫薯两个削去外皮。
4、把紫薯切成小块。
5、把切好的小块，放入电饭或芹锅，轻轻的撒在米上面。不要去搅拌它，米粒搅拌上来以后，容易夹生不熟。还是跟平时煮饭的程序一样，接下启动键，就可以去整个菜了。
6、煮饭程序结束后，打开锅盖，用铲子贴着锅边，把米饭和紫薯轻轻混匀，不要用大力，容易把紫薯铲碎的的。一锅香喷喷的的紫薯小米饭就做好了。
7、里面可以添加小米或其他的食材一起同煮，例如小麦胚芽等。这样营养可以更加全面均衡。这样的一锅米粉煮出来，色彩上比白米饭鲜艳、生动了许多。
8、紫薯吃起来粉粉糯糯，还有少许的甜衫答毕味，儿子盛了满满一大碗，我还说他“眼大肚皮小，盛在碗里吃不了。”结果人家是吃得干干净净，哈哈，算我说错了。老公说米饭里加了小米和紫薯举神同煮，软糯可口，太好吃了，以后过几天就做一次吧。
紫薯2个
大米100g
辅料编辑
水适量
制作步骤编辑
1.紫薯洗净去皮，然后把紫薯切成小块备用；
2.准备适量大米，将大米淘洗干净后，放入事先备好的紫薯粒；
3.加入适量的煮饭水，放入电饭煲中，蒸熟即可。
编辑
紫薯中富含的花青素是科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有掘游效、最安全的自由基清除剂。是一个既营养又美味的美食。
原料编辑
紫薯 1个
大米 1碗,
小碴子 1把
核桃油 适量
水 适量
做法编辑
1、准备所需材料。
2、将米淘洗净两遍。
3、因为紫薯本身含水分，米中放入略少于平日的水泡一会。
4、紫薯切小块。
5、紫薯放于泡好的米中。
6、滴入几滴核桃油。
7、按煮饭键煮好即可。
菜品特色
1.紫薯去皮，切成小丁，容易熟。
紫薯粥
紫薯粥
2.米洗干净，用水浸泡半个小时以上。
3.将紫薯和米放入砂锅，加足量的水，煮开后转小火。
4.小火煮至紫薯化开，熬至粘稠即可。中途要经常搅拌一下，砂锅煮粥容易沉底或焦掉。
5.放凉至60度以下后，即可食用。
食用须知编辑
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。
紫薯
中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的**与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留旁散蔽的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质运州，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
可以把紫薯清洗干净后去皮切成小丁，放在米饭锅中，水量能没过米和紫薯就可以
这个做法就是你把激谨这冲铅胡个紫薯皮去掉之后 切成丁放在米里 按正常的煮饭键就可以了 这样做散拦出来米煮非常的好吃