不少家长想要给薯首禅宝宝补芹轮锌，那么哪些食物里面富含锌元素呢？想了解更多相数尘关知识，收看本期亲子课堂，陈老师来为大家做详细的解答。
黄豆、玉米、坚果、蘑菇、土豆、南瓜、白菜、萝卜、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、牡蛎轮滚老、鲜鱼、紫菜、芝麻备陆、花生、豆类、鲱鱼、虾皮、鱼粉含锌多。含钙丰富的食物如鱼、虾米、虾皮、海带、紫菜、豆制品以及鲜奶、酸奶、奶腊升酪、黄花菜、胡萝卜、小白菜、小油菜、鸡蛋、黑木耳、芹菜、核桃仁、骨头。含维生素D丰富的食物有香菇、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、动物肝脏。
鱼、瘦肉、粗粮、核桃等硬果食物中，中衡含锌都较多。
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。核行也含有丰富的维卖氏做生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
菠菜、牛奶、