2、克服内脏器官的生理惰性 人体从安静状态进入紧张的肌肉运动状态，要有一个生理上的准备过程。人体的生理机能活动是有惰性的，内脏器官的生理惰性更大。通过准备活动使内脏器官，特别是心、肺等活动加强，避免或减轻在运动时因内脏器官活动暂不能适应肌肉工作的需要而发生心慌、气喘、腹痛、动作失调等不良现象。
3、预防运动损伤 适宜的准备活动，可以提高肌肉的温度和代谢的强度，减少肌肉活动的内部阻力，提高肌肉韧带的力量和弹性，增加关节内滑液的分泌，使关节灵活、动作幅度加大，防止运动时肌肉、关节和韧则启卜带的损伤。
（二）旁散整理活动
整理活动是在运动后所进行的一些缓和、放松和按摩活动，目的是通过整理活动使身体各系统由激烈的活动状态逐步过渡到相对安静的状态以减轻疲劳，是促进恢复过程的一种手段。在人体运动停止后的短时间内，各器官机能活动仍然是非常激烈的，如果运动后人体马上处于静态，对强大的呼吸活动和快速的血液循环是不利的，有碍氧债的偿还和疲劳的消除。
（三）运动量的安排
在体育锻炼中，运动量是否适宜，是一个极其重要的问题。实践证明，运动量过小，锻炼效果不好，运动量过大，不仅不能起到增强体质的作用，反而有损健康。只有适宜的运动量，才能孙穗有效地增进健康，增强体质。要根据年龄、性别、健康状况等合理安排锻炼的时间和间隔的时间。
运动的时候我们一定要注意的一个细节就是我们运动量不要过大，如果过大的话肯定会对我们的氏局逗身体歼卖产生很大的腊段损伤。
运动并桥粗时需要注意的就是安全，这个必须就是需要第一的呀，因为任何绝镇时候如果你不注意安全那么一切的一切都是白说的
所以需要注意的细节必消蠢须就是安全第一
运动的时候我们要注意的细节就是运动的时候要合理适量适当的运动而不要过分的运动，因为过戚源分的运动对我们的身销仔正亏悔体也是有损害的
运动时一定要注意实现的热身运动，这样可以减少关节韧带损伤的几率。