哪些食物含锌高

锌的食物来源贝壳类海产品：牡蛎搜纯，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，小麦，燕麦，玉米，沙丁鱼，鳕鱼，番茄 锌的食物来源贝壳类海产品：牡蛎搜纯，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，小麦，燕麦，玉米，沙丁鱼，鳕鱼，番茄，莴苣，菜花，苹果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷类。除了这些也可以吃些补锌的产品，达到快李逗速补充锌的目的世扰咐，例如蛋白锌
伊分子锌硒宝片
就不错。邻居推荐的，宝宝吃了一段时间就爱吃饭了。

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为逗手高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克山前嫌，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、悔举花生、小米、萝卜、大白菜等