2，如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以薯枣，喝了也没用，如果磷过稿侍量可能还有反作用！
4，至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！
5，“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激
素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。
6，如果谁说
他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有数敬拆因为这个秘方成为中国首富。
增高，根据个人的遗传铅空，或者你处在的环境，你的营养，你槐举瞎的生长发育，还有你有没有疾病。如果这些方面都正常，我们建议青少年要做一些多跑跳的活答埋动。比如引体向上，跑步，游泳，骑自行车，一些拉伸的运动，能起到一些增高的作用。不建议做像举重，下蹲那些重体力的活动。
1.营养均衡。合理安排一日三餐。
2.适度的锻炼。锻炼能让你身体机颤尺清厅能发挥更大的优势。
3.积极乐观的心态。好的心情直接影响你的生活各个方面。
4.年龄的优势。一般年龄越小，发展空茄正高间越大啊。
长高这个问题不能急，要多吃饭郑敬，尤其是蔬菜，水果之类的，实在不行，可以吃一些钙。如果年龄还没达到的话，就不要着急是否能长高？因为达到一定的年余丛做龄总会竖衡长的。
就说最简单的拉伸运动吧！迅乎有条件孙昌袭就在家里配个百倍特拉伸器，每天睡前做一下这些拉伸运动，你还有机会再长高一些！则兄