怎样让自己不冲动、麻烦告诉我

至于矫正暴躁症的措施，首先是明理，即要懂得人格是平等的，应该互相尊重谈森。如果不尊重待人（例如不分理由一律粗暴地对待）， 至于矫正暴躁症的措施，首先是明理，即要懂得人格是平等的，应该互相尊重谈森。如果不尊重待人（例如不分理由一律粗暴地对待），自然也不会赢得对方的尊重。请你下次在听到别人的评论后心里有火时，不要先想到要通过发哪纳火来挽回自己“失去的面子”，而是先想一下：此人的评论是否中肯？如采纳此评论中的建议，是否有助于自己的正确处事？（请注意：有句古话叫忠言逆耳利于行，建议的表达方式往往会让你感觉有不利的刺激。）如果此人的评论不中肯，你也大可与他细细辩来。要知道，“真理是越辩越明的”，而贸然将心中之火发出来，岂不是打消了别人帮助自己提含缓亩升处事、识理水平的机会？就算别人是存心损你的面子，你也完全可以摆出一付“大人不计小人过”的洒脱姿态，这样你会给周围的人留下宽宏大量的好印象，而面子受损的人反而是那个想损你的人。
第二是转移。当引发暴躁脾气的情景出现时，如果立刻转移注意力，把注意力指向与此情景不相干的对象，诸如墙上的画、桌上的书，或者立刻离开情景场合去从事自己感兴趣的活动，如打球、看电视等，则往往就能时过境迁地使心情平静下来。即使仍然面对着刚刚做出了（在你看来）不利刺激的人，你也可以将念头转移到此人曾经表现出的优点上——虽然没有十全十美的人，但一般也没有一无是处的人。还可以把念头放射到预见自己如果暴发怒火即会产生的不良后果，这样就可能再无需事后才后悔。
如仍余怒未消，心情激荡，则可有意识地去注视粉红颜色。因为粉红色能通过视觉通道作用下丘脑而抑制肾上腺素的过量分泌，达到心肌收缩减弱、心搏减速的目的，从而有效抑制怒火。
第三是不断提高自制能力，其实这是矫正暴躁脾气的最关键方法。当然，这不是一朝一夕所能奏效的事，但只要持之以恒，把每次出现的引发暴躁脾气的情景当作机会，不断地锻炼，久而久之，必定能逐渐提高自制力而能控制暴躁脾气。