睡眠保持在8到10个小时，握慎不能多也不能少
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，
饭也不能不吃冲袭！想减肥不吃饭的人是段判敬最傻的~不过也不能多吃!!
呼链侍氏啦圈减腰减肚棚散子，
哑铃或自谈桐制哑铃【矿泉水瓶灌水】减手臂，
俯卧撑也可减背，
跑步全身运动都可减
您好，快速启没穗减肥悄卜是大多数懒人的梦想，然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键，每周减肥最快不宜超过1公斤，否则减掉的大多是水分和蛋白质，对身体健康不利，且极易反弹。不要太心急，慢慢来，最察羡好是寻找适合自己的减肥方法，这样吧，您可以到正规的整形美容医院咨询一下，顺便看看别人的减肥效果，祝健康！
我塌伏是坚持转呼啦圈,睡前5小时不吃东西,
每天吃完饭后站立一会儿,然后来回踱步.
重在坚持团培携,我也是这中银样减下来的,祝你减肥成功.
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM2NzY4NDQ=.html
(这个KITTY有氧健美操！很不错，网上还有好多）
健美操对腹部肥胖减肥最有效档滑，首先瘦的就是它！上半身减起来很快也很容易！
但是你主要的是坚持，坚持一定就会成功的！
希望楼让衫主可以减肥成功！
加坦蠢腔油哦，我们一起加油！