每天晚上100个仰卧起坐
没难度
分5组,每组20个
不费劲
特别适合减小肚子坠肉
肚子皮消握瘦了上桥轮半身就燃庆瘦了
跟你差不多诶，而且我还PP扁，裤子只要28就好了，上身胸达到90D，疯了！不过我最近在节食，真的诶，人瘦了感觉胸也小了啊！
其实我就是起来后喝杯温开水，然悉隐后那个，排除毒素啦！早上比以前吃的健康点，少点油脂，像两枣银个蛋白，一杯豆浆OR酸奶就很好。或者苹果加皮蛋粥睁岩厅啊！中午就白粥加蔬菜，有时可以吃点鸡肉牛肉什么的。晚上最好吃生菜沙拉或者醋拌黄瓜。零食我觉得最好只吃大番茄！
运动么就平时多走走路，还有，我觉得洗澡的时候按摩也很重要，按肚肚要打圈圈！
每天跑步8-10公里，辅助节食，晚上少吃，跑步后少饮水裂兆，渴了小口喝三五肆旦租口。一月有效。屡试迟碰不爽，比任何健身器材、减肥药品都强。
其实一个人要是减肥瘦的话，不但全身瘦，而且胸部是瘦得最厉害得。
也就说你是坐办公室的咯。
其实室内的话。
跳绳是个宽戚不错。
每天给自己定个目标。
一般再1000-2000.饭前做。
再一个就上下班的路上。扰坦
可以先走路。
走累了或赶时间。就坐车。
也耽缓巧桐误不了你多少时间。