1，找到失眠的原因是关键。档陪失眠的人大多都有心理包袱，可能来自工作和家庭，学习上或爱情上
所以首先要学会倾诉，把心事告诉值得信赖的亲人或者朋友，聆听他们的看法，从而释压
2，不要强制自已去睡眠。强制性行乎蠢去睡眠容易产生焦虑，易形成恶性循环，一切顺其自然为好
3，白天加强锻炼，有益提高睡眠质量。
早上可以慢跑半个小时，晚饭后坚持出去走走，睡眠一杯热牛奶，坚持热之泡脚，持之以恒。
失眠是现代社会的一顷神种通病了，没有必要因此产生压力，调整情绪积极的面对，建议饮用怡郁安茶安神改善睡眠质量。
1.11点前睡。
2.睡前不要答空吃太饱，不要喝太多水。
3.睡前不圆厅要玩手机，不要玩电橘举隐脑。
4.睡前不要剧烈运动。
5.保证睡眠环境安静不吵。
晚上睡不着，容易醒，泡上1杯茶饮，安神郑灶助眠没蔽，晚晚枯丛州睡得够！
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