红枣和红糖，都没有补血作用。
首先，要补血，是因为贫血，很多贫血是由于缺铁导致。那补血的食物，就需要含铁量高的。而据研究发现，红枣和红糖的含铁量并不是很高。大约100克的红枣中，含铁量大概是2.3毫克。100克红糖中，含铁量大概2.2毫克，所以红枣和红糖，不管在中医或者西医中，都是没有补血作用的。
中医认为红枣具有补益中气作用，因其味甘甜，性温和，常用于补中气和缓和药效。红枣虽然含有蛋白质，糖类，有机酸和各种维生素及氨基酸和微量钙，但与补血，相差甚远。
而红糖因其性温和，味甘甜，经常用于中药汤的辅助作用。它的主要原料是甘蔗，虽然甘蔗睁野晌中含有多种氨基酸。但也并不代表，它能补血。
另外，因为植物中的东西，需要转化后，才能被我们身体所吸收。而动物中的营养，更容易被我们脊数身体所吸收。
所以，想要补血，多吃吃下面的这些真正的补血食品吧。
一、新鲜的动物肉类。例如牛肉、羊肉、猪肉等等新鲜的肉类。因为此类动物肉类中，含有丰富的血红蛋白，能帮助我们的身悉锋体补充铁元素，从而达到补血的作用。当然，动物肉类也不能多吃，适量就好，不然容易引起肥胖。甚至会因吃的过多，造成消化不良甚至是便秘。
二、动物的血液。相信很多人都吃过鸭血、鹅血、猪血之类的吧。此种食物中，含有的血红蛋白，也是非常多的。值得注意的是，这种千万不能生吃哦，必须煮熟了吃。
三、动物的肝脏。同上面所述，动物的肝脏里面，也是含有丰富的血红蛋白，可以帮助我们的身体补充铁元素。
日常生活中我们吃的红枣红糖当然都有补血的作用了，是非常不错的，第1种食物，就是我们经常吃的猪肝也能够很好的补血，可以多吃一点，第2点就是，猪血也是非常补血的一种产品，效果是非常明亩困拿显尺扰的，第3种就是，我们经常吃的这个蛋白质含量很高的食物都能够很好的补迅搭血
红枣和红糖都可以补气血的，补气血的食物还有牛闭巧奶，胡萝卜，黑芝麻，肝血等等，这些食物用轿搭键来补枝段气血都是非常好的。
红枣和红糖都有补血的作用。第一个桂圆，桂圆具有益气补血没局的功效。第二红豆，红豆含有铁元素族察桥非常高，补血效果兆猛也不错。
红枣和红糖都具有补血的作用，但是吃动物的肝脏也有很好的补血作用，闹销因为动物的肝脏中含有很丰富的铁元素，经常适量的吃动物液启游的肝脏，可以缓解贫血的旁配症状。